Косопадът е резултат от влиянието на куп неблагоприятни фактори и един от тях е небалансираната диета. Това са храните, които задължително трябва да консумирате при прекомерна загуба на коса.
Храни, богати на Ввитамин А
Адекватният прием на витамин А е ключов за растежа и здравето на клетките и тъканите в цялото тяло, включително и на косата и скалпа. Можем да си набавим от растителни и животински източници. Наблегнете на консумацията на червени, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, както и някои тъмнозелени листни зеленчуци. Витамин А може да си набавите и чрез консумация на черен дроб, рибено масло, яйца и обогатено мляко.
Храни, богати на витамин B6, витамин B12 и фолиева киселина
И трите витамина са необходими за нормалното образуване на хемоглобин, който пренася кислород от белите дробове до тъканите на тялото, включително и до косата.
Дефицитът им води до увеличен косопад, увреждане и бавен растеж на косата. Най-добрите източници на витамини B6 и B12 са богати на протеини храни като месо, пиле, риба, яйца, свинско месо и соя. Най-добрият избор на растителни източници включва зеленолистни зеленчуци, портокалов сок, авокадо, цвекло, броколи, пшеничен зародиш и някои обогатени зърнени храни.
